Wassergymnastik umfasst eine Fülle unterschiedlicher Übungen, die allesamt im Wasser ausgeführt werden. Nahezu alle Übungen, die auch an Land funktionieren, lassen sich gleichermaßen im Wasser durchführen. Die Bewegungen im Wasser fallen allerdings schonender und effizienter aus. Der Widerstand, den das Wasser einer Bewegung entgegensetzt, liegt 60-mal höher als an der Luft.

Wenn Sie im Alter fit bleiben möchten, ist Wassergymnastik auch deshalb geeignet, weil die Gelenke geschont werden. Die Belastung liegt bei lediglich zehn Prozent des Körpergewichts, der Kalorienverbrauch ist jedoch infolge des größeren Widerstands höher als an Land.